डिप्रेशन (अवसाद)
डिप्रेशन एक चिकित्सीय स्थिति है, जिसमें कम से कम दो हफ़्ते तक लगातार उदासी, रुचि खत्म होना और थकान रहती है और रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर असर पड़ता है। इसका इलाज संभव है, और मनोचिकित्सक आकलन करके बता सकते हैं कि आपके लिए कौन-सी देखभाल सही है। मदद माँगने के लिए संकट में होना ज़रूरी नहीं है।
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लक्षण
- लगातार उदासी या खालीपन
- जिन चीज़ों में पहले मन लगता था उनमें रुचि खत्म होना
- थकान और कम ऊर्जा
- बहुत कम या बहुत ज़्यादा सोना
- भूख या वज़न में बदलाव
- ध्यान लगाने या फ़ैसला लेने में परेशानी
- खुद को बेकार या दोषी महसूस करना
यह निदान नहीं है। केवल क्लिनिशियन आपका आकलन कर सकता है।
जल्द मदद कब लें
अगर आपके मन में मृत्यु या खुद को नुकसान पहुँचाने के विचार आते हैं, तो जल्द मदद लें। अभी Tele-MANAS (14416) या 112 पर कॉल करें, या नज़दीकी अस्पताल जाएँ।
निदान कैसे होता है
मनोचिकित्सक पिछले कुछ हफ़्तों में आपके मूड, नींद, भूख, ऊर्जा और रोज़मर्रा की ज़िंदगी के बारे में पूछते हैं, और पहले हुए डिप्रेशन, किसी और बीमारी या नशे के बारे में भी। डिप्रेशन की कोई ब्लड टेस्ट नहीं होती। डॉक्टर दूसरे कारणों, जैसे थायरॉइड की समस्या, को परखने के लिए जाँच सुझा सकते हैं।
उपचार और सहारा
- टॉक थेरेपी: कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT), इंटरपर्सनल थेरेपी और माइंडफुलनेस-आधारित कॉग्निटिव थेरेपी, तीनों के डिप्रेशन में प्रमाण हैं
- परिवार का सहारा, और नींद व गतिविधि की नियमित दिनचर्या
- आपके मनोचिकित्सक के साथ तय की गई योजना, जिसकी समय-समय पर समीक्षा होती है
Mindly कैसे मदद करता है
आपका पहला परामर्श आपकी भाषा में एक मनोचिकित्सक के साथ वीडियो कॉल पर होता है, जिसमें आपका इतिहास देखा जाता है और अगर कोई निदान है तो वह बताया जाता है। फिर आपके मनोचिकित्सक आपके साथ योजना और समीक्षा का समय तय करते हैं। सारी देखभाल ऑनलाइन, वीडियो पर होती है।
जानने योग्य बातें
डिप्रेशन कमज़ोरी या इच्छाशक्ति की कमी नहीं है। यह एक चिकित्सीय स्थिति है और सिर्फ़ "पॉज़िटिव सोचने" से ठीक नहीं होती। टॉक थेरेपी, दवा या दोनों से ज़्यादातर लोगों को फ़ायदा होता है।
दो मुलाक़ातों के बीच क्या करें
सोने और उठने का समय तय रखें, दिन की रोशनी में थोड़ा टहलें, समय पर खाना खाएँ और किसी भरोसेमंद व्यक्ति से जुड़े रहें। दवा दी गई है तो बताए अनुसार लें। एंटीडिप्रेसेंट अक्सर एक-दो हफ़्ते में असर दिखाना शुरू करते हैं और पूरा असर आने में आठ हफ़्ते तक लग सकते हैं। खुद से बंद न करें।
परिवार कैसे मदद कर सकता है
बिना जज किए सुनें। "खुश रहो" या "हिम्मत रखो" कहने से बचें। अपॉइंटमेंट में साथ चलने की पेशकश करें। अगर वे जीवन खत्म करने की बात करें तो उनके साथ रहें और 112 या Tele-MANAS (14416) पर कॉल करें।
पहले वीडियो परामर्श में क्या उम्मीद करें
आपका पहला परामर्श फ़ोन या लैपटॉप पर वीडियो कॉल है। शांत और निजी जगह चुनें, और अपने लक्षणों, दवाओं और सवालों की सूची तैयार रखें। मनोचिकित्सक आपके मूड, नींद और रोज़मर्रा की ज़िंदगी के बारे में पूछते हैं, समझाते हैं कि क्या हो रहा हो सकता है और आपके साथ योजना तय करते हैं।
भाषा और गोपनीयता
बुकिंग के समय अपनी भाषा बताइए, हम उस भाषा के क्लिनिशियन से मिलान करने की कोशिश करेंगे। आप जो बताते हैं वह आपके और आपकी केयर टीम के बीच रहता है। Mindly Health आपातकालीन सेवा नहीं है।
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आम सवाल
क्या डिप्रेशन का इलाज हो सकता है?
हाँ। डिप्रेशन देखभाल से अच्छी तरह ठीक होता है, और जल्दी शुरू करना मददगार है। मनोचिकित्सक बता सकते हैं कि आपके लक्षणों के लिए कौन-सा तरीका सही है।
क्या डिप्रेशन सिर्फ़ उदास होना है?
नहीं। उदासी गुज़र जाती है। डिप्रेशन दो हफ़्ते या उससे ज़्यादा रहता है, नींद, ऊर्जा और ध्यान पर असर डालता है और रोज़ के काम मुश्किल कर देता है।
अगर मन में खुद को नुकसान पहुँचाने के विचार आएँ तो क्या करूँ?
अभी Tele-MANAS (14416) या 112 पर कॉल करें, या नज़दीकी अस्पताल जाएँ, और किसी भरोसेमंद व्यक्ति को बताएँ। ये विचार एक बीमारी का संकेत हैं, जिसका इलाज हो सकता है।
Mindly Health आपातकालीन सेवा नहीं है। अगर कोई तुरंत ख़तरे में है, तो 112 पर कॉल करें या नज़दीकी अस्पताल जाएँ। किसी भी समय मुफ़्त सहायता के लिए Tele-MANAS (14416) पर कॉल करें।