सामान्यीकृत चिंता विकार (GAD)
सामान्यीकृत चिंता विकार एक चिकित्सीय स्थिति है, जिसमें रोज़मर्रा की बातों को लेकर चिंता ज़रूरत से ज़्यादा होती है, क़ाबू में नहीं आती और छह महीने या उससे ज़्यादा समय तक अधिकांश दिनों में रहती है। इससे बेचैनी, थकान और खराब नींद भी होती है। इसका इलाज संभव है, और मनोचिकित्सक बता सकते हैं कि आपके लिए कौन-सी देखभाल सही है।
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लक्षण
- अधिकांश दिनों में ज़रूरत से ज़्यादा चिंता
- चिंता पर क़ाबू पाने में कठिनाई
- बेचैनी या तनाव में रहना
- थकान
- मांसपेशियों में खिंचाव
- खराब नींद
- चिड़चिड़ापन
यह निदान नहीं है। केवल क्लिनिशियन आपका आकलन कर सकता है।
जल्द मदद कब लें
अगर चिंता के कारण आप काम, पढ़ाई या नींद नहीं कर पा रहे, या खुद को नुकसान पहुँचाने के विचार आते हैं, तो जल्द मदद लें। Tele-MANAS (14416) या 112 पर कॉल करें।
निदान कैसे होता है
मनोचिकित्सक पूछते हैं कि चिंता कितने समय से है, किस बारे में है, और नींद व रोज़मर्रा की ज़िंदगी पर कैसे असर डालती है। वे दूसरे कारणों, जैसे थायरॉइड की समस्या, नशे या डिप्रेशन, की भी जाँच करते हैं।
उपचार और सहारा
- कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) पहली पसंद की टॉक थेरेपी है
- एक्सेप्टेंस एंड कमिटमेंट थेरेपी और माइंडफुलनेस-आधारित तनाव कम करने की विधि भी इस्तेमाल होती हैं
- इलाज के साथ विश्राम और साँस लेने के अभ्यास
Mindly कैसे मदद करता है
आपका पहला वीडियो परामर्श आपकी भाषा में एक मनोचिकित्सक के साथ होता है। आपके साथ एक योजना तय होती है और उसकी समीक्षा की जाती है। सारी देखभाल ऑनलाइन, वीडियो पर होती है।
जानने योग्य बातें
हफ़्तों तक बनी रहने वाली हद से ज़्यादा चिंता चरित्र की कमी नहीं है। चिंता विकार आम चिकित्सीय स्थितियाँ हैं और इलाज से अच्छी तरह ठीक होते हैं।
दो मुलाक़ातों के बीच क्या करें
धीरे-धीरे साँस लें (साँस छोड़ना लेने से लंबा रखें), कैफ़ीन कम करें, नियमित नींद लें, और चिंताओं को लिखकर तय समय पर देखें। पैनिक अटैक आमतौर पर 5 से 20 मिनट में गुज़र जाता है।
परिवार कैसे मदद कर सकता है
"चिंता की कोई बात नहीं" कहने से बचें। मानें कि उन्हें यह सच में महसूस हो रहा है, हर चीज़ से बचने की जगह छोटे-छोटे कदम उठाने में मदद करें, और डॉक्टर से मिलने के लिए प्रोत्साहित करें।
पहले वीडियो परामर्श में क्या उम्मीद करें
आपका पहला परामर्श फ़ोन या लैपटॉप पर वीडियो कॉल है। शांत और निजी जगह चुनें, और अपने लक्षणों, दवाओं और सवालों की सूची तैयार रखें। मनोचिकित्सक आपके मूड, नींद और रोज़मर्रा की ज़िंदगी के बारे में पूछते हैं, समझाते हैं कि क्या हो रहा हो सकता है और आपके साथ योजना तय करते हैं।
भाषा और गोपनीयता
बुकिंग के समय अपनी भाषा बताइए, हम उस भाषा के क्लिनिशियन से मिलान करने की कोशिश करेंगे। आप जो बताते हैं वह आपके और आपकी केयर टीम के बीच रहता है। Mindly Health आपातकालीन सेवा नहीं है।
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आम सवाल
क्या चिंता एक मानसिक बीमारी है?
हाँ। चिंता विकार मान्यता प्राप्त चिकित्सीय स्थितियाँ हैं और इलाज से अच्छी तरह ठीक होते हैं। रोज़ की घबराहट सामान्य है; चिंता विकार वह चिंता है जो ज़रूरत से ज़्यादा हो, महीनों रहे और रोज़मर्रा की ज़िंदगी में रुकावट डाले।
GAD सामान्य चिंता से कैसे अलग है?
सामान्य चिंता स्थिति के अनुसार होती है और बीत जाती है। GAD में चिंता ज़रूरत से बहुत ज़्यादा होती है, बंद करना मुश्किल होता है और नींद, शरीर और रोज़ के कामों पर असर डालती है।
Mindly Health आपातकालीन सेवा नहीं है। अगर कोई तुरंत ख़तरे में है, तो 112 पर कॉल करें या नज़दीकी अस्पताल जाएँ। किसी भी समय मुफ़्त सहायता के लिए Tele-MANAS (14416) पर कॉल करें।