বিষণ্নতা (ডিপ্রেশন)
বিষণ্নতা একটি চিকিৎসাগত অবস্থা। অন্তত দুই সপ্তাহ ধরে লাগাতার মন খারাপ, আগ্রহ হারানো ও ক্লান্তি থাকে এবং তা দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলে। এর চিকিৎসা আছে, আপনার জন্য কোন পরিচর্যা উপযুক্ত তা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ মূল্যায়ন করে জানাবেন। সাহায্য চাইতে হলে আপনাকে সংকটে পড়তে হবে, এমন নয়।
বিনামূল্যে প্রি-কনসালটেশন কল বুক করুন
লক্ষণ
- লাগাতার মন খারাপ বা শূন্যতা
- আগে ভালো লাগত এমন কাজে আগ্রহ হারানো
- ক্লান্তি ও কম শক্তি
- খুব কম বা খুব বেশি ঘুম
- খিদে বা ওজনে পরিবর্তন
- মনোযোগ দিতে বা সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
- নিজেকে মূল্যহীন বা দোষী মনে হওয়া
এটি রোগনির্ণয় নয়। শুধু একজন চিকিৎসকই আপনার মূল্যায়ন করতে পারেন।
কখন দ্রুত সাহায্য নেবেন
মৃত্যু বা নিজেকে আঘাত করার চিন্তা থাকলে এখনই সাহায্য নিন। এখনই Tele-MANAS (14416) বা 112 নম্বরে ফোন করুন, অথবা নিকটতম হাসপাতালে যান।
রোগনির্ণয় কীভাবে হয়
গত কয়েক সপ্তাহে আপনার মেজাজ, ঘুম, খিদে, শক্তি ও দৈনন্দিন জীবন কেমন ছিল, এবং আগে বিষণ্নতা, অন্য কোনো অসুখ বা নেশাদ্রব্যের ব্যবহার ছিল কি না, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ তা জিজ্ঞাসা করবেন। বিষণ্নতার কোনো রক্তপরীক্ষা নেই। থাইরয়েডের সমস্যার মতো অন্য কারণ বাদ দিতে চিকিৎসক পরীক্ষার পরামর্শ দিতে পারেন।
চিকিৎসা ও সহায়তা
- কথোপকথনভিত্তিক চিকিৎসা: কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT), ইন্টারপার্সোনাল থেরাপি ও মাইন্ডফুলনেসভিত্তিক কগনিটিভ থেরাপি, সবগুলিরই বিষণ্নতায় প্রমাণ আছে
- পরিবারের সহায়তা, ঘুম ও কাজকর্মে নিয়মিত রুটিন
- আপনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে মিলে ঠিক করা এবং মাঝে মাঝে পুনর্মূল্যায়ন করা পরিকল্পনা
Mindly কীভাবে সাহায্য করে
আপনার প্রথম পরামর্শ আপনার ভাষায় মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে একটি ভিডিও কল; তাতে আপনার ইতিহাস দেখা হয় এবং অসুখ থাকলে তা নির্ণয় করা হয়। এরপর মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার সঙ্গে মিলে পরিকল্পনা ও পুনর্মূল্যায়নের সময় ঠিক করবেন। সব পরিচর্যা অনলাইনে, ভিডিওর মাধ্যমে।
যা জানা দরকার
বিষণ্ণতা দুর্বলতা বা ইচ্ছাশক্তির অভাব নয়। এটি একটি চিকিৎসাগত অবস্থা, শুধু "ইতিবাচক ভাবলে" সেরে যায় না। কথোপকথনভিত্তিক থেরাপি, ওষুধ বা দুটোই বেশিরভাগ মানুষের উপকার করে।
দুই সাক্ষাতের মাঝে যা করতে পারেন
ঘুমানো ও ওঠার একটি নির্দিষ্ট সময় মেনে চলুন, দিনের আলোয় কিছুক্ষণ হাঁটুন, সময়মতো খান এবং বিশ্বস্ত কারও সঙ্গে যোগাযোগ রাখুন। ওষুধ দেওয়া হলে নির্দেশমতো খান। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট প্রায়ই এক-দুই সপ্তাহে কাজ শুরু করে, পুরো প্রভাব আসতে আট সপ্তাহ পর্যন্ত লাগতে পারে। নিজে থেকে বন্ধ করবেন না।
পরিবার কীভাবে সাহায্য করতে পারে
বিচার না করে শুনুন। "মন ভালো করো" বা "শক্ত হও" বলা এড়িয়ে চলুন। অ্যাপয়েন্টমেন্টে সঙ্গে যাওয়ার প্রস্তাব দিন। তিনি জীবন শেষ করার কথা বললে তাঁর সঙ্গে থাকুন এবং 112 বা Tele-MANAS (14416) নম্বরে ফোন করুন।
প্রথম ভিডিও পরামর্শে কী আশা করবেন
আপনার প্রথম পরামর্শ ফোন বা ল্যাপটপে ভিডিও কল। শান্ত, নিরিবিলি জায়গা বেছে নিন এবং আপনার উপসর্গ, ওষুধ ও প্রশ্নের তালিকা তৈরি রাখুন। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার মেজাজ, ঘুম ও দৈনন্দিন জীবন নিয়ে জানতে চান, কী ঘটছে তা বুঝিয়ে বলেন এবং আপনার সঙ্গে মিলে পরিকল্পনা ঠিক করেন।
ভাষা ও গোপনীয়তা
বুকিংয়ের সময় আপনার ভাষা জানান; সেই ভাষা বলেন এমন চিকিৎসকের সঙ্গে মেলানোর চেষ্টা করব। আপনি যা জানান তা আপনার ও আপনার কেয়ার টিমের মধ্যেই থাকে। Mindly Health জরুরি পরিষেবা নয়।
বিনামূল্যে প্রি-কনসালটেশন কল বুক করুন
সাধারণ প্রশ্ন
বিষণ্নতার কি চিকিৎসা আছে?
হ্যাঁ। বিষণ্নতা পরিচর্যায় ভালো সাড়া দেয়, আর আগে শুরু করলে সুবিধা হয়। আপনার লক্ষণ অনুযায়ী কোন পদ্ধতি উপযুক্ত তা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জানাবেন।
বিষণ্নতা কি শুধু মন খারাপ?
না। মন খারাপ কেটে যায়। বিষণ্নতা দুই সপ্তাহ বা তার বেশি স্থায়ী হয়, ঘুম, শক্তি ও মনোযোগকে প্রভাবিত করে এবং দৈনন্দিন কাজ কঠিন করে তোলে।
নিজেকে আঘাত করার চিন্তা এলে কী করব?
এখনই Tele-MANAS (14416) বা 112 নম্বরে ফোন করুন, অথবা নিকটতম হাসপাতালে যান, এবং বিশ্বাসী কাউকে জানান। এই চিন্তা একটি চিকিৎসাযোগ্য অসুখের লক্ষণ।
Mindly Health জরুরি পরিষেবা নয়। কেউ আশু বিপদে থাকলে 112 নম্বরে ফোন করুন বা নিকটতম হাসপাতালে যান। যেকোনো সময় বিনামূল্যে সহায়তার জন্য Tele-MANAS (14416) নম্বরে ফোন করুন।