সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত রোগ (GAD)
সাধারণীকৃত উদ্বেগজনিত রোগ একটি চিকিৎসাগত অবস্থা। দৈনন্দিন বিষয় নিয়ে দুশ্চিন্তা অতিরিক্ত হয়, নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয় এবং ছয় মাস বা তার বেশি সময় ধরে বেশিরভাগ দিন থাকে। সঙ্গে থাকতে পারে অস্থিরতা, ক্লান্তি ও খারাপ ঘুম। এর চিকিৎসা আছে, আপনার জন্য কোন পরিচর্যা উপযুক্ত তা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ মূল্যায়ন করবেন।
বিনামূল্যে প্রি-কনসালটেশন কল বুক করুন
লক্ষণ
- বেশিরভাগ দিন অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা
- দুশ্চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা
- অস্থির বা টানটান লাগা
- ক্লান্তি
- পেশিতে টান
- খারাপ ঘুম
- বিরক্তি
এটি রোগনির্ণয় নয়। শুধু একজন চিকিৎসকই আপনার মূল্যায়ন করতে পারেন।
কখন দ্রুত সাহায্য নেবেন
উদ্বেগের কারণে কাজ, পড়াশোনা বা ঘুম সম্ভব না হলে, অথবা নিজেকে আঘাত করার চিন্তা থাকলে এখনই সাহায্য নিন। Tele-MANAS (14416) বা 112 নম্বরে ফোন করুন।
রোগনির্ণয় কীভাবে হয়
দুশ্চিন্তা কত দিনের, কী নিয়ে, এবং ঘুম ও দৈনন্দিন জীবনে কীভাবে প্রভাব ফেলছে তা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জিজ্ঞাসা করবেন, এবং থাইরয়েডের সমস্যা, নেশাদ্রব্যের ব্যবহার ও বিষণ্নতার মতো অন্য কারণও দেখবেন।
চিকিৎসা ও সহায়তা
- কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) প্রথম পছন্দের কথোপকথনভিত্তিক চিকিৎসা
- অ্যাক্সেপ্টেন্স অ্যান্ড কমিটমেন্ট থেরাপি ও মাইন্ডফুলনেসভিত্তিক মানসিক চাপ কমানোর পদ্ধতিও ব্যবহার করা হয়
- চিকিৎসার সঙ্গে শিথিলায়ন ও শ্বাসপ্রশ্বাসের অনুশীলন
Mindly কীভাবে সাহায্য করে
আপনার প্রথম ভিডিও পরামর্শ আপনার ভাষায় মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে। আপনার সঙ্গে মিলে পরিকল্পনা ঠিক করে পুনর্মূল্যায়ন করা হবে। সব পরিচর্যা অনলাইনে, ভিডিওর মাধ্যমে।
যা জানা দরকার
সপ্তাহের পর সপ্তাহ চলা মাত্রাতিরিক্ত দুশ্চিন্তা চরিত্রের দোষ নয়। উদ্বেগজনিত সমস্যা সাধারণ চিকিৎসাগত অবস্থা এবং চিকিৎসায় ভালো সাড়া দেয়।
দুই সাক্ষাতের মাঝে যা করতে পারেন
ধীরে শ্বাস নিন (শ্বাস ছাড়ার সময় নেওয়ার চেয়ে লম্বা রাখুন), ক্যাফিন কমান, নিয়মিত ঘুমান, দুশ্চিন্তা লিখে রেখে নির্দিষ্ট সময়ে দেখুন। প্যানিক অ্যাটাক সাধারণত 5 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে কেটে যায়।
পরিবার কীভাবে সাহায্য করতে পারে
"চিন্তার কিছু নেই" বলা এড়িয়ে চলুন। মেনে নিন যে তাঁর কাছে এটা সত্যিই লাগছে, সবকিছু এড়িয়ে না গিয়ে ছোট ছোট পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করুন এবং ডাক্তার দেখাতে উৎসাহ দিন।
প্রথম ভিডিও পরামর্শে কী আশা করবেন
আপনার প্রথম পরামর্শ ফোন বা ল্যাপটপে ভিডিও কল। শান্ত, নিরিবিলি জায়গা বেছে নিন এবং আপনার উপসর্গ, ওষুধ ও প্রশ্নের তালিকা তৈরি রাখুন। মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার মেজাজ, ঘুম ও দৈনন্দিন জীবন নিয়ে জানতে চান, কী ঘটছে তা বুঝিয়ে বলেন এবং আপনার সঙ্গে মিলে পরিকল্পনা ঠিক করেন।
ভাষা ও গোপনীয়তা
বুকিংয়ের সময় আপনার ভাষা জানান; সেই ভাষা বলেন এমন চিকিৎসকের সঙ্গে মেলানোর চেষ্টা করব। আপনি যা জানান তা আপনার ও আপনার কেয়ার টিমের মধ্যেই থাকে। Mindly Health জরুরি পরিষেবা নয়।
বিনামূল্যে প্রি-কনসালটেশন কল বুক করুন
সাধারণ প্রশ্ন
উদ্বেগ কি মানসিক রোগ?
হ্যাঁ। উদ্বেগজনিত রোগ স্বীকৃত চিকিৎসাগত অবস্থা এবং চিকিৎসায় ভালো সাড়া দেয়। দৈনন্দিন উৎকণ্ঠা স্বাভাবিক; উদ্বেগজনিত রোগ মানে অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, যা মাসের পর মাস চলে এবং দৈনন্দিন জীবনে বাধা দেয়।
GAD সাধারণ দুশ্চিন্তা থেকে কীভাবে আলাদা?
সাধারণ দুশ্চিন্তা পরিস্থিতির সঙ্গে মানানসই হয় এবং কেটে যায়। GAD-তে দুশ্চিন্তা পরিস্থিতির তুলনায় অনেক বেশি, থামানো কঠিন, এবং ঘুম, শরীর ও দৈনন্দিন কাজে প্রভাব ফেলে।
Mindly Health জরুরি পরিষেবা নয়। কেউ আশু বিপদে থাকলে 112 নম্বরে ফোন করুন বা নিকটতম হাসপাতালে যান। যেকোনো সময় বিনামূল্যে সহায়তার জন্য Tele-MANAS (14416) নম্বরে ফোন করুন।